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;그룹 트레이닝 '팀버핏 광화문✗일 차 후기2026. 7. 16.(목) 21:30-22:20 트랜지션 성현곤 &amp장민지 &amp송정민 코치님안녕하세요. 리얼가이가 되고픈 멸치 뭐라고할까예요.​광화문 그룹 트레이닝'팀버핏 광화문'이용 후기 17일 차서울특별시 중구 세종대로 136 지하 1층웨이트, 스트렝스, 컨디셔닝까지! 하나의 멤버십으로!약 일주일 간 프로그램 리뉴얼 후 다시 오픈 한 첫 수업, 팀버핏하러오랜만에 광화문을 찾았어요.청계천은 여전하네요.​나도 행복했던 예전으로 돌아갈래~~~~~​최근에 힘들일이 갑작스레 많이 찾아왔는데,오랜만에 청계천을 보니 더 힘드네요.. 이럴 땐 운동!​팀버핏 프로그램 리뉴얼 후 첫 수업!!사뭇 달라진 프로그램에 기대하며 고고띵~이런? 커리큘럼 리뉴얼 하자마자 누수 이슈로샤워실 및 탕 사우나 사용 불가ㅠㅠ내일까지 공사를 진행하여 토요일엔 정상 사용 가능하다고 공지를 받았어요.​미리 문자 안내를 해주셔서 오늘은 집에서 씻고 출바르~​팀버핏 광화문 2026. 7. 16.(목) 멸치 운동 일기 17일 차1. Bike Erg 15cal2. Sandbag Push Press 14회3. 광화문 누수 Row Erg 250m4. Single KB Side Swing 12회5. Sled Pull Arm Only 10m6. Treadmill 6분7. Ski Erg 130m8. Single DB Cross Lunge 14회이게 이게 뭐예요?!?! 이게 뭐예요~???새로 리뉴얼된 팀버핏 너 좀 낯설다? ㅋㅎㅋㅎ​이 많은 운동을 오늘 한 타임에 다 한다고????네, 다 하던데요? ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎ​오늘은 평소 하던 목요일 웨이트 프로그램과 다른 새로운 프로그램인팀버핏 트랜지션 프로그램이 진행되었어요.​렉도 바뀌고 바닥도 바뀌고 리모델링이 제대로 이뤄진 새로운 모습의 팀버핏룸에 이어새로운 프로그램을 한번 해보았어요.​결론은 토하는 줄 .. . 운동 많이 된다! ㅋㅎㅋㅎ​유산소 + 근력 운동을 한 번에 묵사발 내줬고,파트너와 시작 그룹은 앱 상 기존 입력 값을 토대로 자동 세팅되었어요.​새로운 맛 가 봅시다!​작전타임⏱️민지 코치님이 오늘 할 운동에 대해 전반적인 브리핑을 해 주셨고,현곤 코치님께서 자세를 시범 보여주셨어요.​시범 보면서도 이 많은 운동을 이 짧은 시간에 다 한다고?갸우뚱하며 봤는데, 진짜 다 해버립니다 ㅋㅎㅋㅎ​본 운동 전 다치지 않게 몸부터 잘 광화문 누수 풀어줄게요!​준비운동고개 돌리기부터 점핑 잭까지 5가지 동작으로 살짝 몸에 열을 내어 줬어요.​본 운동본 운동 파트너와 시작 그룹 배정은 리뉴얼 전과 다르게화면에 표출되는 배정표를 보고 이동하면 되었어요.​기존에 버핏 앱을 통해 기록해둔 개인 운동 기록을 기반으로 파트너와 그룹이 배정된다고 하시더라고요.오늘 운동은 B존에서 시작하여 C존 &gtD존 &gtE존 &gtA존 순서로 했어요.운동무게 / 횟수비고1set2set3set4set5setBike Erg세트 당 15cal​​A존 6분(교대)Sandbag Push Press10kg/ 14회20kg/ 세트 당 14회씩​​Row Erg세트 당 250m​​B존 6분(교대)Single KB Side Swing8kg / 세트 당 12회씩​​Sled Pull Arm Only교대 / 세트 당 10m 씩 / 기억 안 남C존 6분Treadmill혼자 / 1,404mD존 6분Ski Erg세트 당 130m 씩 / 기억 안 남E존 6분(교대)Single DB Cross Lunge8kg / 세트 당 14회씩 / 기억 안 남6분 동안 파트너와 함께 해당 존에서 수행해야 하는 운동을 번갈아가며 하면 돼요.​어떻게 했는지도 모를 만큼 광화문 누수 정신없이 교대 교대하며 불태우고 나니 끝.​최대한 기억하고자 기록하며 운동하려 했지만,운동하는데 영혼이 털려 살아있는 것에 감사할 뿐이었다고 한다 ㅋㅎㅋㅎ​운동할 때 주의할 점은 배정된 기구와 본인이 수행하는 운동에 대한 기록이 연동이 되니화면에 표출된 기구를 이용하셔야 기록을 확인할 수 있다는 점이에요.​트랜지션 첫 경험의 후기는 살 쫙 쫙 빠지겠다?​땀을 엄청 흘리며 이 운동 저 운동 쉴 틈 없이 해버리다 보니 살이 엄청 빠질 것 같더라고요.​사이클은 남성 기준 15칼로리를 타고 파트너와 교대했고,앞꿈치로 열나게 밟았어요. 달려~~~~파트너가 사이클을 타는 동안 옆에서는 샌드백 푸시 프레스를 했어요.횟수는 14회 고정!!​샌드백 푸시 프레스를 할 땐 던져 올릴 무릎을 펴고 다시 받은 뒤 살짝 굽혀주기~​로잉은 남성 기준 250미터를 타고 교대!파트너가 로잉 타는 동안 옆에서는 케틀벨 사이드 스윙 오/왼 12회씩 했어요.​케틀벨 사이드 스윙은 던지고자 하는 발 반대편 앞에 케틀벨을 내려놓고던지는 방향의 발은 고정,반대 발은 앞꿈치는 고정하고 뒤꿈치만 회전하여 스윙~​마치 골프를 치는 듯한 동작이었어요.​슬레드 푸시는 제가 제일 해보고 싶었던 운동이어서 sites.google.com 너무 재밌게 했어요.​무게를 얼마나 올렸는지는 기억이 잘 안 나는데,민지 코치님이 가벼워 보인다며 위에 올라 타버리신 ㅋㅎㅋㅎ처음엔 자세를 잘 몰라 어물쩡해 정민 코치님께 물어보니봉 아래쪽을 엄지손가락이 아래로 가게 해서 잡고,전완근을 봉에 밀착시킨 뒤플레이트를 꽂는 가운데 봉에 턱 끝이 닿을락 말락 자세를 잡고허리가 말리지 않게 편 뒤 앞꿈치로 밀어 밀어 앞으로~~~~​어디에 효과가 있는지는 모르겠지만, 너무 재밌었어요.검색해 보니 여기저기 동시다발적으로 파워 향상과 지방 연소 및 심폐지구력을 강화시켜준대요.​트레드밀은 처음에 너무 빨리 뛰어서 속도 조절하는 게 살짝 무서웠어요.앞을 보고 마라톤 하듯 뛰니 이게 너무 빨라져...​보폭을 넓게 하고 앞쪽을 밟을수록 속도가 빨라진대요. 참고!처음에 속도 15까지 나왔다가 조절하니까 11까지 떨어지더라고요.​스키도 타볼게요. 이거 은근 자세 어렵더라고요.아래로 당긴다고 생각하고 무릎은 살짝씩 굽이고 금잔디가 되어보자~~~~​파트너가 스키 타는 동안 옆에서 덤벨 크로스 런지 해주기.​오늘 운동은 이렇게 진행되었고, 마무리 팀 운동은 따로 진행하지 않았어요.이걸로 충분하다. ㅋㅎㅋㅎ​트랜지션 첫 경험 끝-트랜지션 효과적인 광화문 누수 후기로 조금 아쉬운 점은 운동을 시작한 지 얼마 안 되신 분들은 자세 잡기가 어려울 것 같고,(코치님들이 중간중간 자세 교정하며 잘 봐주시긴 함)좋은 점은 다양한 운동을 한 번에 즐길 수 있고,현재 내 운동 수행 능력이 화면에 바로바로 표출되니 더 자극되더라고요.​그리고 하이록스 대회 준비하시는 분들께 이만한 프로그램 없는 것 같아요!!​트랜지션 프로그램 너무 재밌게 해버렸습니다!​여러분 저 오늘 1등 했어요제 생각엔 트레드밀 잘 타서인 듯? ㅋㅎㅋㅎ​1등의 기준은 유산소 운동 미터 합산 일 것으로 추측돼요.다음번에 정확히 물어볼게요​마무리 운동철푸덕.이런 거 너무 좋습니다! 코치님 ㅋㅎㅋㅎ​드러누워 숨쉬기로 호흡 안정화부터 하고2가지 스트레칭 동작으로 마무리했어요.​오늘 운동도 끝~~~~~1등 했는데 자랑할 때가 없네.. ㅋㅋㅋㅋㅋ체력장 만점 받는 백씨한테 투척해 봤지만 읽씹당해버림​내 만족이지 뭐~~~~~​내일부터 연휴 시작이네요! 연휴 동안 뭐 하지?​아! 오늘을 마지막으로 정민 코치님께서 팀버핏을 떠나요 ㅠㅠ처음 배웠던 분이라 나름의 정이 들었는데, 너무 아쉽잖아요!!자세도 잘 알려주시고 열정적이신 분이셨는데..좋은 곳에서 행복하세요!!!